Spagaati alas venyttely videotallenne

Venyttele itsellesi alaraajat toimiviksi. Tarvitset vain pehmeän alustan ja hiukan rauhallista aikaa itsellesi. Hengittäen venytellen huoltaen kehoa. Myös irtiotto arjen kiireistä. Sphagati on kaikilla mahdollista saada. (poislukien vaikeat vammat lantion alaraajojen alueella)

Harjoittele muutamia minuutteja päivittäin. Säännöllinen harjoittelu antaa keholle nopeammin tuloksia.